Itt Nektek a joghurtos diétát mutatom be! Kevés ideig kell csinálni, de az eredmény se annyira sok szóval nem lehet vele annyit fogyni de ha egy-kétszer beikatunk egy ilyen diétát akkor az emésztőrendszerünknek is jót teszünk így ha szeretnénk neki "kedveskedni" bátran kezdjük el ezt a diétát!!

3 napos mintaétrend

1. nap

Reggeli
Paradicsomos pirítós
Piríts meg 1 szelet korpás kenyeret, majd vékonyan vajazd meg, és borítsd be paradicsom karikákkal. 1 dl natúr joghurtot fogyassz hozzá ha akrjuk sndilinggel megszórhatjuk!! 

Ebéd
Sült zöldségek joghurt öntettel
Keverj össze 1 dl joghurtot, egy kis citromlével és hidegen sajtolt olajjal. Borssal, sóval, finomra vágott zöldfűszerekkel ízesítsd. Serpenyőben párolj padlizsánt, cukkinit, sárgarépát és hagymát, majd öntsd rá az öntetet.

Vacsora
Almás turmix 30 dkg almából.

2. nap

Reggeli
Sajtos Abonett
2 szelet Abonettet vajazz meg vékonyan, és tegyél rá egy-egy szelet sovány sajtot. 1 dl natúr joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Rozmaringos krumpli
Főzz meg 20 dkg burgonyát héjában. Hámozd meg, vágd kockákra, és 1 teáskanál olívaolajon pirítsd meg, majd sóval, borssal, rozmaringgal fűszerezd. 1 dl natúr joghurtba keverj bele egy-egy felkockázott paprikát, paradicsomot, lila hagymát, majd öntsd rá a sült burgonyára.

Vacsora
Szárnyas-saláta
10 dkg csirkemellfilét vágj kockákra, és egy kis olajon, süsd barnára. Egy kis  salátát szedj leveleire, uborkát és paradicsomot szeletelj fel, és keverd egy tálba. A natúr joghurtot petrezselyemmel, bazsalikommal, rozmaringgal,  ízesítsd, majd öntsd a keverékre.

3. nap

Reggeli
Sonkás szemle
1 rozsos zsemlét vágj félbe, és mindkét felét vékonyan kend meg vajjal. Egy-egy szelet csirkemell-sonkát rakj rá, és ha akarod borítsd be uborkakarikákkal. 1 dl natúr joghurtot fogyassz hozzá.

Ebéd
Müzli sütve
1 dl natúrjoghurtot keverj össze 1 evőkanál zsírszegény tejföllel és 2 evőkanál zabpehellyel. Folyékony édesítőszerrel és citromlével ízesítheted. Tegyél 25 dkg bogyós gyümölcsöt – lehet mélyhűtött is – tűzálló tálba, majd öntsd rá a krémet, és forró sütőben 6-8 percig süsd.

Vacsora
Zellersaláta almával
Egy pohár joghurtot ízesíts fél mokkáskanálnyi curry és gyömbérporral, és keverj hozzá csipetnyi borsot, és fél teáskanál citromlét. Kockázz fel 1 kisebb almát és 2-3 zellerszárat, öntsd rá a fűszeres joghurtot. Egy szelet rozskenyeret is fogyaszthatsz hozzá.

Oldal: Joghurtosdiéta
Hasznos tanácsok diétákkal és egészséggel, méregtelenítéssel kapcsolatban! - © 2008 - 2024 - dietak.hupont.hu

A HuPont.hu jelszava az, hogy itt a honlapkészítés ingyen van! Honlapkészítés Ingyen

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat